[...] chce mi sie chodzić bo mi sie nie opłaca dojerzdrzać 3. potrzebuje udowodnić typiarze od w-f że chodze na siłownie 4. nie uwierzy że ćwicze w domu 5. to musze sobie zrobic jakiś dowód i własnie chcem wiedzieć co sie dostaje jak sie zapisuje na taką siłownię?! jakiś papier, kartę jakąś , karnet?! jak ktoś ma coś z tego to niech da znać! bardzo [...]
Witam, zrobiłem sobie badanie hormonów, poniżej podaje wyniki. testosteron jak widać jest strasznie niski, brałem wcześniej metę solo, także nie wiem czemu by mnie tak zablokowało (odblok był clom + tamox od poczatku cyklu do konca odbloku). Prolaktyna z kolei za wysoka. Prosiłbym o radę co z tym wszystkim zrobic- samopoczucie jest po prostu [...]
[...] Sporo grałem w piłkę bo poprostu to kocham, jednak potem troche sprawy sie skomplikowały i przezucilem sie na lekka. Trenuje ok 2 lat i kondyche naprawde mam dobra tak jak i szybkosc, no ale brakuje mi tej piłki. I mam pytanie czy warto spróbować pograć w 3 ligowcu i czy byłaby szansa na to że zrobie jeszcze kariere ( nie mowie tu o realu [...]
[...] cykl : -- uwagi i sugestie : -- Staż treningowy : ponad rok Witam, mam pewien problem gdyz dostalem nie dawno za free od znajomego odzywek ;) firmy Maximuscle i niewiem jak brac bo nie spodziewalem sie az 3 puszek i to kazda inny rodzaj :D na początku planowalem zrobic sobie zwykly cykl na mono z olimu + cell pump dla urozmaicenia 120tab. i [...]
Wiem, ze pewnie bylo duzo takich pytan, ale ja mam oprocz tego jescze inne, wiec prosze o odpowiedz. Chodzi o to, ze zalezy mi na sile jak i masie wiec jak slyszalem HST spelnia moje wymogi, ale gdzies przeczytalem, ze jednak split lepszy, wiaodmo, ze roznie to bywa z ludzmi wiec nie ma sie co keirowac takimi rzeczami, ale sam juz sam niewiem. To [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Tak jak w temacie, mam dylemat za jaki trening się zabrać ale po kolei. Na siłownie zacząłem chodzić od miesiąc, trzeba w końcu coś z sobą zrobić :) przyznam, że jestem kompletnie zielony w tych tematach, ćwiczenia jako tako sobie organizuje ale dieta itp to jeszcze mało o nich wiem. Chciałbym zacząć już jakiś poważny trening tylko mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Zbliżają się wakacje, będę miał mnóstwo wolnego czasu i chciałbym się za siebie wziąć, tylko nie wiem jak. Mam 14 lat, mierzę 173 cm, ważę 73 kilogramy i choć mam dużo tłuszczu to moja masa mięśniowa jest trochę większa niż u zwykłego szaraczka. Od tygodnia biegam co 2 dni około 6 kilometrów w 42 minuty, 3 minuty biegam, 1 lub 2 idę [...]
Witam Mam dosc spory problem chodze do szkoły zawodowej i jak wiadomo odbywam praktyki zawodowe w 2 dni w tygodniu w szkole i w weekendy z dieta niemam problemu ale co zrobic gdy na praktykach na 8h pracy przysługuje 15minutowa przerwa ? Posilki normalnie jem co 3h tak jak powinno byc ale na praktykach gdy przykładowo śniadanie zjem o 7 to [...]
[...] czy mam robic w poniedzialek, srode i piatek te wszystkie 12 cwiczen ? (1 obwod - 1 raz, 2 obwody - 2 razy wszystkie 12 cwiczen !! ??) czy mam podzielic sobie te 12 cwiczen na 3 i robic po 4 kazdego dnia ?? jezeli tak to jak dobrze podzielic sobie te 12 cwiczen na 3 dni i jakie cwiczenia w jakie dni robic !! ?? z gory dzieki quetrab
Witam. Pytanie w stylu kolega kolegi co ma kolegę prosił żebym się spytał :D . Sprawa wygląda tak planuję brać Turinabol gen-shi jak na zdjęciu 100tab 10mg, i mam pare pytań. Plan jest nabrać jeszcze około 3 kg i żeby wyczyściło mnie z odrobine tłuszczu. Diete dość długo trzymam i nabrałem juz 6 kg ale nagle stanęła i nie chce ruszyć nic więcej. [...]
witam po 1 cyklu z ssa wywaliło mi Gino w tedy jeszcze nie wiedziałem co i jak nie leczyłem tego po paru latach gdzieś 3 teraz nie wiem co z tym mam zrobić tego raczej się już wyleczyć nie da lekami?? wygląda to u mnie w ten sposób ze lewy sutek jest lekko taki obwisły jak by tam się tłuszczyk zebrał czy coś ale jak jest zimno czy go potrę to on [...]
[...] 2 jajka Posiłek 6 - godzinka przed snem (z racji problemów zdrowotnych staram się nie jadać po 18, w diecie i tak próbuję już zrobić wyjątek i jeść o 18.30, ale nie wiem jak zareaguje na to mój organizm.) zmiksowane - 2 jajka, owoc (banan), 0,5l mleka, 0,3l maślanki twaróg półtłusty - 50g łyżeczka oliwy [...]
Witam mam taki problem. Mam długi mięsień bicepsa. W bicepsie 43cm. Jak ręka jest luźna i "zwisa" wygląda ona bardzo dobrze, lecz jak napnę wogóle nie widać górki bicepsa. Co mam zrobić by skrócić ten mięsień by był bardziej okazały? Robię modlitewnik, o kolano hantlem, hantlami młotkiem i nic się nie zmienia jedynie większą łapę dostaje, ale [...]
Panowie, jak to zrobić?! Tylko nie podawajcie wyczynowych superserii bo jestem początkującym :) Gdzieś-kiedyś wyczytałem, że marynarze dlatego mają taaakie szeroookie bary bo wspinają się po wantach... Tylko skąd, u licha, wziąść ŻAGLOWIEC?!!!
[...] poniewaz moj plan to 63tabsy systemem 12321, potem kreatyna na zminimalizowanie spadkow (z faza nasycenia) No i teraz moje pytanie do was czy ten cykl wypali? I po cyklu jak dlugo brac kreatyne? Czy lepiej wg was zrobic to systemem 23432? Mam jeszcze jedno pytanie a mianowicie chodzi o mojego kolege, ma ok 180cm wzrostu wazy z 80kg i cwiczy z [...]
[...] Od Ponad 2 lat cwicze na silowni, mam rozpisany trening, nie zawsze trzymam sie diety, czy zakup wioslarza moglby mi pomoc w zzuceniu zbednej tkanki tluszczowej? i w jaki sposob cwiczyc na nim, chodzi mi tu oczywiscie na czas i ilosc powtorzen, robie a6w, ktora musze powiedziec dala naprawde dobry rezultat, ale nadal pozostaje mi ta jak [...]
[...] klatki 120 Obwód uda 63 Obwód talii 90 Staż na siłowni: od zawsze Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Dieta pudełkowa sportowa 3000 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - ciężko policzyć z 30 cykli chyba na wszystkim co dostępne ;-) Opisz swój plan treningowy Tradycyjny trening silowy plus kardio po Rzezba [...]
[...] i ćwiczeniami.. Nie wiem czy to dobre forum, ale spróbuje :) Jest taka sprawa otóż tak: Moje gabaryty: 167cm wzrostu i 46 kg. Chciałbym bardzo szybko nabrać masy mięśniowej jak i również marzę o tym, aby mieć ładny kaloryferek na brzuchu, bicepsy tricepsy... Ogólnie mięśnia.. Jestem szczupły.. :( Zacząłem ćwiczyć na hantlach, bo jak na razie [...]
Ostatnio moja dziewczyna miala zapalenie pochwy czy cos tam, brala jakies tabletki (ktore lekarz przepisal) ale jej to nie pomoglo, gdy sie jej skonczyly kupila jakies tabletki w sklepie po których jej od razu bardzo zaczelo piec, i poszla teraz do lekarza ( to trawlo juz miesiac ponad) i powiedzial jej ze stan zapalny zaczął się przemieniac w [...]
